Подобно езде на велосипеде, игре в теннис или пению, для успешного похудения нужна тренировка.

Нет такого человека, кто от рождения знал бы, что бы такого съесть, чтобы похудеть, но если узнать основы, Вам будет проще добиться цели. Другими словами, чтобы успешно сбросить килограммы нужно, прежде всего, выучить правила.

  • Правило первое: убедитесь, что Вам действительно нужно худеть.

    С помощью врача-специалиста или самостоятельно по критериям — индекс массы тела или показаниям состояния Вашего здоровья.

  • Правило второе: не начинайте программу похудения пока не будете к этому готовы.

    Для этого перед визитом к специалисту ответьте на следующие вопросы:

  • Я хочу похудеть потому что...
  • Моя цель стать... (такого—то веса или внешних качеств: стройность, гибкость и т. д.)
  • Я хочу сбросить килограммы прямо сейчас, потому что...
  • Моя цель снизить вес на...
  • Мой выбор продуктов это...
  • После того, как я похудею:
    • Моя жизнь изменится!
    • Я больше никогда не буду есть мороженного, колбасы и т. д.
    • Я буду и дальше жить активной, полноценной жизнью!
  • Правило третье: выберите метод снижения веса, который Вам понятен или подробно расспросите о методах специалиста.
  • Правило четвертое: соглашайтесь на программу похудения, если Вы чувствуете, что сможете жить с данными установками и ограничениями.
  • Правило пятое: обращайтесь за помощью к профессионалам.

Советы непрофессионалов (телевизионная и прочая реклама, глянцевые журналы, соседи и друзья) не приведут к желаемым результатам.